다이어트 지침        생활의 정보  2022. 8. 2. 05:29
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다이어트의 왕도는 굶는 것이다. 단, 3가지 규율을 반드시 지켜야 한다.

1. 한번 굶기 시작하면 반드시 12시간이상 공복 유지(물, 소금은 괜찮음)
이 다이어트의 가장 좋은 점은 규칙적이지 않아도 된다는 것이다.

2. 먹을 때는 소식하지 않고 충분히 먹기(소식하면 기초대사량이 줄어들어 살찌는 채질로 바뀜)

3. 탄수화물, 당(음료)를 금하고 단백질, 지방을 충분히 섭취한다. 돼지고기 추천

장에 비만균이 많은 사람은 애호박 된장찌게, 상추물김치, 간장식초 마늘쫑을 섭취한다

운동을 할 때는 추운 환경에서 해야 잘 빠진다



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