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내가 원하는 몸무게가 이미 되어있다고 생각하고 행동할 것
평소에 탄수화물을 먹지 않아야 굶을때 근육이 아니라 지방을 연소함
하루에 1끼만 풍족하게 먹으면 23:1다이어트가 됨
알룰로오스등 대체당 음식은 단식때 먹는게 아니라 식사기간에 일반식 대용임
유산소든 무산소든 짧은 시간을 하더라도 숨이 차고 땀이 나게 해야 함
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